Beweegprogramma
Beweegprogramma voor herstel bij depressie en burn-out
Ben jij op zoek naar een effectieve manier om zowel je fysieke als mentale gezondheid te verbeteren? Ons beweegprogramma van 10 weken is speciaal ontwikkeld voor mensen die kampen met depressieve symptomen en/of burn-out. Dit unieke programma richt zich op het herstellen van zowel je lichaam als geest, zodat je weer in balans kunt komen.
Wat kun je verwachten?
- Mentale klachten verminderen: Ervaar zelf het positieve effect van beweging op je mentale gesteldheid en begin de stap naar herstel.
- Fysieke en lichamelijke grenzen herkennen: Leer luisteren naar je lichaam en ontdek hoe jij je eigen grenzen gaat aanvoelen om niet langer lichamelijk en/of mentaal te overbelasten.
- Mindfulness-oefeningen: Breng je lichaam tot rust en creëer ruimte voor ontspanning en herstel.
- Educatie & kennis: We delen waardevolle informatie over mentale klachten, vermoeidheid, dagstructuur en nog veel meer, zodat je begrijpt wat er speelt in je lichaam en geest.
- Individuele en groepsbegeleiding: Persoonlijke aandacht gecombineerd met de kracht van een kleine groep (maximaal 4 deelnemers) zorgt voor optimale ondersteuning.
De voordelen van dit beweegprogramma
- Verbeterde stemming: Lichaamsbeweging helpt bij het verbeteren van je stemming en het krijgen van een positieve gemoedstoestand.
- Verhoogde energie: Hoewel het misschien moeilijk lijkt om te beginnen, kan regelmatige beweging je energieniveau verhogen en je vermoeidheid verminderen.
- Verbeterde slaap: Beweging kan helpen bij het verbeteren van je slaappatroon, wat vaak verstoord is bij mentale klachten.
- Stressvermindering: Fysieke activiteit helpt bij het verminderen van stress en angst, wat kan bijdragen aan een gevoel van rust en kalmte.
- Zelfvertrouwen: Het behalen van fysieke doelen, hoe klein ook, kan je zelfvertrouwen en eigenwaarde vergroten.