Veel mensen met nek- en schouderklachten zeggen vaak:
“Het komt vast door mijn houding” of “Ik heb te veel achter de computer gezeten.”
En inderdaad, fysieke belasting kan zeker een rol spelen. Maar in de praktijk blijkt regelmatig dat stress en spanning in het lichaam een grotere rol spelen dan gedacht.
Stress is niet altijd groot of opvallend. Het zit vaak in kleine, dagelijkse momenten:
- Constant “aan” staan
- Te weinig rustmomenten nemen
- Doorgaan terwijl je eigenlijk moe bent
- Emoties inslikken of negeren
Je lichaam reageert hierop, zonder dat je het altijd bewust merkt. De spieren in je nek en schouders spannen zich licht aan, je ademhaling wordt oppervlakkiger en de spanning bouwt zich langzaam op. Na verloop van tijd merk je dit pas door bijvoorbeeld het voelen van stijfheid, pijn of een zwaar gevoel in de schouders.
Waarom nek en schouders?
De nek- en schouderregio is gevoelig voor spanning, omdat deze spieren sterk reageren op mentale druk en alertheid. Ze houden als het ware constant een kleine waakstand aan. Dat is handig bij acute stress, maar langdurige spanning kan leiden tot chronische klachten. Vaak helpen oefeningen of houdingsaanpassingen tijdelijk, maar de pijn komt steeds terug. Dat is een teken dat er méér meespeelt dan alleen een fysieke oorzaak.
Nekklachten zijn niet “tussen je oren”. Ze zijn echt. Tegelijkertijd kunnen ze iets vertellen over hoe je omgaat met spanning en stress. Bijvoorbeeld:
- De pijn wordt erger aan het eind van de dag
- Klachten nemen toe in drukke periodes
- Ontspanning voelt moeilijk of onwennig
Op deze manier geeft je lichaam signalen die vragen om aandacht — soms fysiek, soms juist mentaal.
Bij psychosomatische fysiotherapie kijken we verder dan de spieren. We onderzoeken:
- Hoe spanning zich in je lichaam vastzet
- Welke rol je ademhaling speelt
- Hoe jij omgaat met belasting en herstel
Door dit te combineren met lichaamsgerichte oefeningen en ontspanning, leer je herkennen waar de spanning vandaan komt en hoe je deze kunt loslaten. Zo krijg je meer grip op je klachten én op jezelf.
Het verminderen van nek- en schouderpijn gaat zelden alleen via fysieke oefeningen. Vaak helpt het om:
- Vertragen en rustmomenten in te bouwen
- Bewust te worden van spanning en ademhaling
- Te herkennen wanneer je grenzen overschrijdt